Mamitas, ¿están iniciando la Planificación Familiar?

Nosotras queremos compartirles información que les beneficiará en este proceso.

Según el Dr. José Bonet, ginecólogo y obstetra, es conveniente informarse de todos los métodos, su eficacia y si son recomendables para cada pareja. Si ustedes mamitas están convencidas de un método y es de su agrado, la adherencia al mismo será mejor y esto, es vital para la eficacia del método.

Hay varias opciones que se pueden utilizar para el espaciamiento de embarazos. Sin embargo, no todas son ideales para todo usuario. Por lo que siempre es recomendable la asesoría médica. Consulten primero con su ginecólogo antes de tomar una decisión.

Al escoger un método, es necesario conocer la efectividad de éste. A continuación, se han enumerado los métodos de mayor a menor efectividad práctica.

1. ABSTINENCIA SEXUAL

Es el método más efectivo, pues al no haber contacto sexual no existe la posibilidad de embarazo. La abstinencia puede ser también durante el periodo de ovulación. Aquí, disminuye notablemente la efectividad por posibles errores de cálculo o por falta de motivación y autodominio de la pareja a evitar las relaciones en este periodo.

El Método de Billings o Moco Cervical es un método natural, que calcula el día de ovulación mediante el auto examen del moco cervical. Se recomienda la abstinencia 3 días antes y 3 días después de la ovulación, logrando hasta un 94% de efectividad en parejas totalmente empoderadas con el método.

Se recomienda en usuarios bien informados, con relación estable y sobretodo autodominio.

2. ESTERILIZACIÓN QUIRÚRGICA

Tanto la Vasectomía, esterilización masculina, como la esterilización femenina son métodos con baja tasa de fallos. Teniendo una efectividad superior al 99%.

El inconveniente de este método es que es definitivo, no temporal, y esto hace que no se adecue a todas las parejas. Es un método quirúrgico, no hormonal, por lo que no tiene efectos adversos; solo las complicaciones de una cirugía como hemorragias e infecciones en el postoperatorio.

3. DISPOSITIVO INTRAUTERINA (DIU)

Método temporal con eficacia superior al 99% y que recobra la fertilidad al retiro del dispositivo de cavidad uterina. Puede durar hasta 10 años.

Dispositivos hay hormonales y no hormonales, idéntica efectividad; los hormonales son más caros.

Los DIU hormonales se recomiendan en pacientes con obesidad, hipertensión o con sangrados vaginales abundantes. El inconveniente es que, al ser medicados con progesterona, podría presentar los efectos adversos de ésta.

Los efectos adversos del DIU son el dolor menstrual y sangrado irregular que suelen ceder al segundo o tercer mes de su colocación.

4. IMPLANTES SUBDÉRMICOS

Método temporal y efectividad superior 98%.

Son pequeñas barritas que se colocan en la cara interna del brazo, los hay de una hormona y barra y de dos. Este último se asemeja a ciclos naturales.

El inconveniente que existe es que al insertarse en el cuerpo puede ocasionar sangrados irregulares, dolor cabeza, infecciones en sitio de inserción. Pero, la ventaja de este método es que puede durar hasta tres años.

5. INYECTABLES

Es un método hormonal temporal. Existe varios tipos: los hay de inyección mensual, bimensual o trimestral y posee una efectividad similar al implante sub-dérmico. Sin embargo, al tener que inyectarse periódicamente, la efectividad baja si no se cumple adecuadamente y en fecha estipulada el medicamento.

Algunos de los beneficios que existen al usar este método es que disminuye la cantidad de sangrado e incluso puede que desaparezca la menstruación.

Existen también los parches dérmicos y anillos cérvico-vaginales que son métodos similares a los inyectables y lo que cambia es el lugar de colocación.

También existen los anticonceptivos orales, pero, la efectividad baja debido a la falta de adherencia y toma diaria de medicamento. El beneficio más importante es que son los que menos efectos adversos ocasionan, pues los hay con la menor concentración hormonal y recuperan la fertilidad más rápido.

6. MÉTODOS DE BARRERA

Los condones masculinos o femenino, diafragma, capuchón vaginal son los más utilizados y tienen la ventaja de que al no ser medicados se evita los efectos adversos, pero la efectividad práctica es menos al 75%, debido básicamente al uso inadecuado de ellos. Hoy en día se recomienda el condón para evitar la transmisión de infecciones.

Estos son los métodos anticonceptivos de una manera general, explicando su efectividad, beneficios y efectos adversos. Pero, al ser un tema extenso, es necesario que al escoger cualquiera de los métodos anteriores primero realicen una consejería medica por especialista en Ginecología.

Le agradecemos al Dr. Bonet Miró por esta información y las invitamos a dejar un comentario con otras preguntas o temas que les gustaría conocer.

Recuerden que pueden encontrar la clínica del Dr. Bonet Miró en EMEDES especialidades Médicas Escalón – 79 av. y 3a calle Pte. No. 4059, Colonia Escalón.

Dr. José Bonet
Ginecoobstetra

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La humedad afecta a todo tipo de cabello: lacios, rizados u ondulados. Ya sea por frizz o que pierdan todo su volumen, dejando a las melenas sin forma y sin movimiento. Como la cutícula actúa como una barrera, evita que la humedad penetre en las hebras, por lo que se produce el frizz.

Este factor ambiental daña a las mechas, al igual que los químicos y los aparatos generadores de calor. Entre más maltratadas tengas las hebras resultarán más afectadas por la humedad. Evita cepillar el cabello cuando esté mojado porque éste es más sensible y frágil, y podría romperse con facilidad. También invierte en productos reparadores para recuperar la salud de las mechas.

Fáciles consejos para el cuidado de tu cabello

Usa un shampoo de limpieza profunda para eliminar el rastro de todos los productos almacenados en tu cabeza, que por la humedad extrema provocan que tu cuero cabelludo se vuelva grasoso, que te salga caspa y se te caiga el pelo. Además, impiden que los tratamientos nuevos que apliques funcionen. Consérvalo para utilizarlo una o dos veces al mes en el año. Pero si no tienes problemas de grasa, puede utilizar un shampoo suave con silicones, emolientes y proteínas que hidratan el cabello para evitar el efecto esponja.

No te saltes el acondicionador, solo recuerda aplicarlo de medios a puntas, para no provocar grasa a tu cuero cabelludo. Si no es suficiente, puedes invertir en una mascarilla hidratante para aplicarla una o dos veces por semana.

Es indispensable que cuentes con un aceite para proteger al cabello de la humedad. Con que apliques un par de gotas diariamente, bien repartidas por todo el cabello, será suficiente. El producto no debe colocarse en las raíces, se debe usar a partir de la altura de las orejas hasta las puntas de las mechas, para evitar que la raíz quede pesada y grasosa, y que pierda volumen.

La humedad ocasiona que el cabello lacio pierda volumen y luzca plano, para evitar que esto suceda apuesta por cortes en capas que le den movimiento a las mechas. También utiliza algunos productos clave para limpiar el cabello, como los que son libres de sulfatos y sales, así el cabello no perderá cuerpo, ni volumen.

Para peinar el cabello aplica un spray anti frizz que forma una barrera protectora, repele el agua, elimina el frizz, y cuida al cabello de cualquier daño.

A la hora de secarlo, deja a un lado la toalla, es demasiado agresiva para tu cabello, opta en cambio por una franela o camiseta de algodón; exprime ligeramente las puntas hasta llegar a la raíz.

Lo que puedes hacer para disimular la apariencia alborotada, con frizz, y sin movimiento de las mechas es apostar por peinados que mejoren su estado. Como las trenzas messy y las ondas playeras, ambas tendencias están de moda. Además puedes optar por el uso de accesorios como pañoletas, mascadas o turbantes.

Silvia Rodríguez
Propietaria de Issenza

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Actualmente el auge de este “juego” está siendo mayor en Europa y algunos países de América Latina, en donde incluso ya se han identificado muertes bajo la responsabilidad de este juego. El creador, Philip Budeykin, un joven ruso de 21 años y estudiante de psicología, aclara que creó este juego para realizar una “limpieza social”, y así desechar de manera sistemática a quienes no aportan al desarrollo de nuestra especie. Actualmente se encuentra detenido en proceso de investigación por la ola de suicidios suscitada en Rusia a partir de la proliferación del juego entre los niños y adolescentes.

¿Quiénes son propensos a caer en este juego?

Realmente todos los niños son propensos a entrar a este tipo de juegos, por curiosidad, presión o por ser parte de algo. Lo que si podemos argumentar es que hay ciertos factores que hacen más accesibles a unos que a otros. Por ejemplo, cuando no hay un acompañamiento y cercanía con los padres o con los adultos referentes dentro de la familia, cuando la comunicación se basa en el reproche y castigo, o cuando es más fácil que la computadora o el televisor cuide a nuestros hijos porque estamos cansados del día a día.

En esta etapa (pre adolescencia y adolescencia) es cuando como seres humanos estamos estableciendo las bases sociales de lo bueno y lo malo, la identificación social como individuos, el ser aceptados buscando formas de integrar a un grupo, y claro el experimentar en cierto modo independencia en las decisiones, que a consideración de cada quien, ya podemos tomar. La Ballena Azul, es la ventana que tienen nuestros hijos para experimentar, guiados de extraños, buscando la comunicación y aceptación que no logran encontrar en casa.

No todo está perdido, y si ¿proponemos y difundimos la Ballena rosa?

Después de notar los alarmantes resultados de la Ballena Azul y su viralización en las redes sociales y en los medios de comunicación con su cobertura, surge para contrarrestar este impacto “La Ballena Rosa”, creada por un diseñador gráfico y un publicista brasileño. “Creemos que todo el mundo tiene la capacidad de ayudar a los demás y construir el bien”, anuncia la descripción de su página de Facebook que ya superó los 275 mil likes.

Este juego se basa, en 50 retos o acciones positivas, rescatando el lado bueno de la vida en contraposición a lo que sugiere la ballena azul; acciones o retos desde pasar un día completo sin decir frases negativas hasta el reto 50 “Salvar la vida de alguien”. Es de esta manera que se espera que el movimiento creado por la ballena azul, sea controlado con la difusión y puesta en práctica de la ballena rosa, volviendo las acciones positivas en un juego sino también en una rutina instaurada para mejorar nuestra convivencia social.

Los retos de la ballena rosa son:
1. Escriba con una pluma “soy hermoso (a)” en su mano, sube una foto
2. A las 7:30 de la noche ver vídeos graciosos y animadores
3. Dibuje en tu brazo cosas bonitas
4. Dibuja un unicornio en una hoja de papel y envía foto
5. Si usted está listo para ” convertirse en un unicornio “, decir ” sí ” en voz alta
6. Aprende palabras nuevas
7. Escriba “soy fuerte” en su mano y envía foto
8. Escriba #iamlaPinkwhale en sus redes sociales
9. Tienes que superar tu inseguridad
10. Despertar a las 9:00 de la mañana y decir ¡buenos días mundo! (cuanto más alto, mejor)
11. Dibuja un unicornio en el brazo, sube una foto
12. Ve vídeos felices y de humor durante todo el día
13. Escucha toda música inspiradora que le envían
14. Corte su timidez
15. Pique una hoja con malas palabras
16. Haga algo bueno para sí mismo, cuídate
17. Ir a su escuela y observar a sus amigos
18. Ir a su casa y estar con su familia
19. Sube en una silla y grita yo soy el mejor (a)
20. Compartir su felicidad
21. Tenga una conversación con una persona q usted escucha
22. Ir a un lugar silencioso y pensar en sus actitudes
23. Lea un libro
24. Coma dulces
25. Tenga una conversación con alguien con quien no se lleva bien, trate de mejorar la relación
26. Comparta frases alentadoras
27. Despierta tus padres y diles que los amas
28. Hable todo el día
29. Hacer un voto que ” usted es un unicornio”
30-49. Todos los días te levantas a las 6:00, ver videos graciosos, escuchar música que te hace feliz, hacer 1 corazón en su cuerpo por día, hablar “con una sirena”.

Para conocer más sobre el reto de la Ballena Rosa: Click aquí

Ustedes mamitas, ¿habían escuchado sobre la Ballena azul?
¿Qué tal si practicamos el reto de la ballena rosa, se apuntan? Cada día compartan una acción positiva que hayan realizado y reten a alguien más a continuar la cadena.

Las Madpsicólogas

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Blanca, morena o trigueña, comienza por identificarte dentro de alguna de estas tres categorías. Con el tiempo podemos cambiar sutilmente, ya sea por efectos del sol o por cuestiones de salud; es esta ‘tonalidad baja’ la verdadera característica que debes descubrir para encontrar el tinte correcto. Comienza por limpiar tu cara de cualquier tipo de maquillaje para tener una mejor decisión y párate frente a un espejo que esté iluminado por luz natural, ni amarilla ni blanca.

¡IDENTIFÍCATE! Si eres…

BLANCA + TONO FRÍO: Los colores que te den calidez pero creen contraste serán los indicados para ti. Inspírate en Emma Stone: si se trata de ir a lo castaño, opta por uno con toques chocolate. En tintes rubios sacarás mayor ventaja con uno champagne, mientras que si se trata de tintes pelirrojos, aventúrate por un rojo oscuro, casi cobrizo.

BLANCA + TONO CÁLIDO: Puedes ir de lo opaco a lo brilloso, tal como lo ha hecho Rachel McAdams en el pasado. Apuesta por el café claro o con pequeños destellos de dorado (sobre todo si tienes ojos oscuros, pues les dará luz), el rubio en su modalidad platinada y el strawberry blonde para convertirte en pelirroja.

TRIGUEÑA + TONO FRÍO: El azul y el blanco son de los colores que mejor te quedan al vestir, por lo que tu tono de piel va ideal con aquellos tonos de cabello que suavicen tus facciones y te den un look más bronceado. El castaño acaramelado de Jessica Alba, así como el degradé a rubio cenizo te quedarán perfectos. Para pelirrojas, sigue los pasos de Demi Lovato con un caoba.

TRIGUEÑA + TONO CÁLIDO: Las Kardashian han pasado por cualquier modalidad de los tres tonos, así que úsalas como tu inspiración para encontrar tu tinte, pues tanto Kim como Khloe son de un tono bajo cálido. Al igual que el castaño oscuro, puedes llevar el negro azulado. Si se trata de rubios, el honey blonde es para ti, mientras que en rojizos, puedes apostar por uno con una base clara.

MOREÑA + TONO FRÍO: La piel de tintes amarillentos de Rihanna la ha hecho perfecta para probar con distintos colores para el cabello. Los que mejor ha dominado son el castaño oscuro, el ombré con un rubio rojizo y el cobre. ¡Sigue sus pasos!

MORENA + TONO CÁLIDO: Las chicas con esta tonalidad de piel se verán beneficiadas por los tonos con base fría, aunque también pueden optar por los brillantes. En el caso de Halle Berry, el castaño oscuro perfila mejor sus facciones, y el rubio platinado de Beyoncé las suaviza. ¿Se te antoja ser pelirroja? Vete a lo seguro con un café rojizo. ¡No podrás equivocarte!
Espero que con estos consejos si no te habías decidido aún por un color, ya lo hayas decidido al fin. ¡Cuéntanos que te parecieron estos consejos!

Silvia Rodríguez
Propietaria de Issenza

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¡Mamá yo puedo!

Esta es la frase aterradora que muchas mamás no quieren llegar a escuchar, ya que a pesar del agotamiento acumulado, por la atención continua a sus hijos, confirma que nuestro “bebé” ya creció.

A pesar de esto, debemos fomentar la independencia de nuestros niños y niñas para que ganen confianza en ellos mismos, al ver que pueden resolver muchas situaciones por sí solos.

Es a partir del año cuando los niños adquieren muchas habilidades que les permiten ser más activos, con las otras personas y con su entorno. En este momento, de manera natural, van a querer ser más independientes, les va a costar aceptar la ayuda del adulto y, por lo tanto, tenemos que asumir que nuestro papel como mamás será acompañarles y darles oportunidades para que pongan a prueba y desarrollen su autonomía.

¿Cómo les damos estas oportunidades?

Fomentando hábitos en nuestros niños que puedan desarrollar por sí solos. Como los hábitos se repiten, los niños pueden practicarlos a diario y mejorar sus habilidades, su confianza, seguridad y autoestima. Las oportunidades pueden ser pequeñas tareas relacionadas con la higiene (lavarse las manos o los dientes), la alimentación (preparar la mesa, comer solo o recoger los platos sucios), el orden (ordenar sus juegos o su habitación), el vestido (elegir ropa, ponérsela o quitársela y llevarla al cubo de ropa sucia).

¿Qué debemos tener en cuenta?

1-. Las características individuales de cada niño, su edad y ritmo de desarrollo, de manera que propongamos o acompañemos tareas que estén a su alcance pero que le resulten retadoras. A partir del primer año podemos fomentar la autonomía con la exploración del espacio y de los objetos que usan para alimentarse y para la higiene. En el segundo año podemos fomentar el orden y el uso de los utensilios que exploró (que ordene juguetes, que se seque el cuerpo, que coma solo, entre otras). En el tercer año podemos pedirle que use los objetos adecuadamente y cumpliendo su fin (cepillarse los dientes, enjabonarse, vestirse y muchas otras cosas).

2-. Darles tiempo. Cada niño tiene su ritmo y tenemos que darles el tiempo suficiente para que pueda completar la acción, evitando acabar la tarea nosotros; de lo contrario nuestro niño se frustrará y estará más pendiente de acabar las cosas que de hacerlas bien. Además pensará que no puede hacer nada bien sin ayuda de mamá.

3-. Intereses. Muchas veces nuestros niños tienen mucha iniciativa en el tema de vestirse o bañarse solos, pero no a la hora de ordenar los juguetes. En lugar de centrarnos en aquello que les cuesta, debemos aprovechar su interés en otras tareas para que sean independientes en aquellas que no les interesan tanto.

4-. Reforzar positivamente la acción, no tanto el resultado. Debemos valorar el interés del niño por querer hacer las cosas solo y también sus intentos por hacerlas bien, más que valorar que realmente le salga bien a la primera o le quede perfecto.

Una experiencia a compartir. Preparando mi mochila.

Hago mi maleta (imprimible gratis) – Packing my bag (free printable)

Marta
Psicólogas infantil

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Muchas mamitas se ven en la necesidad de organizar su presupuesto y actividades familiares de una manera que garantice la estabilidad, tanto económica como emocional, pero ¿cómo puedes lograrlo de una manera mucho más eficiente?

Para garantizar un adecuado desarrollo emocional, físico y espiritual, los seres humanos no solamente necesitamos trabajar y estudiar, sino que es vital poder descansar y entretenerse sanamente. Los paseos a la playa, al lago, la montaña, al cine, a comer en restaurantes y visitar parques o lugares de entretenimiento, son excelentes opciones para disfrutar en familia. No obstante, no son las únicas opciones, sobre todo cuando se cuenta con un reducido presupuesto. La clave está en saber organizarse, priorizar y agregarle un poco de entusiasmo y creatividad.

Organizando Prioridades

Lo primero que tienes que hacer es tomarte unos minutos para hacer una lista de los gastos mensuales, comenzando por los pagos fijos que debes realizar e incluir algunos gastos eventuales y finalmente dejar un espacio para desembolsos inesperados o esporádicos. Esto te ayudará a no olvidar lo que debes priorizar mes a mes y a calcular cuánto puedes apartar para disfrutar en familia. Hay meses más apretados que otros y este cuadro te ayudará a mantener un registro de las tendencias económicas en tu hogar. Por ejemplo:

Luego tienes que hacer una ecuación matemática simple, en la cual se toma el ingreso neto familiar, menos los gastos fijos mensuales y un aproximado de gastos eventuales para obtener un remanente del cual puedes disponer. Esto te ayudará a priorizar y en los meses apretados, a cuidar de tu bolsillo y en meses un poco más holgados, a distribuir bien tu dinero.

TIP: al hacer tus compras, en ciertos meses puedes aprovechar ofertas de productos no perecederos como papel higiénico, jabones, detergentes, etc. para comprar lo suficiente en un mes y así no gastar en eso en un buen tiempo.

TIP: ahorra tiempo y dinero teniendo listo un banco de útiles escolares para tareas en un lugar donde TÚ puedas guardarlo y así puedas darle a tus hijos materiales para deberes sin tener que salir corriendo a la librería y aumentar tus gastos inesperados. Esta reserva puede contener: caja con cartones de huevo, rollos de papel higiénico, pinturas, goma, tijeras, tirro, plastilina, crayones, colores, cartulina, papel y mucho más. . Además, estos materiales te pueden servir para tener a tus hijos ocupados haciendo manualidades en tardes libres.

Ahora, a darle rienda suelta a tu ingenio y creatividad!!! Según la edad de tus hijos, puedes buscar opciones para: cocinar, pastelería, decorar cupcakes, globos con agua en el jardín, cuenta cuentos, títeres, imaginación con cajas de cartón, picnics, juego de sombras y linternas, canciones, baile, parrilla, pelotas, burbujas…. que más se te ocurre?

Es buena idea también dejar que los hijos se las ingenien también para entretenerse cuidando su seguridad. Un almuerzo al aire libre es una buena manera de cambiar de ambiente y puedes llevar lo mismo que normalmente comerían en casa, pero sentarse sobre una sabanita en el jardín hace que el momento sea más divertido!

Es importante tener mucha prudencia y cuidado con depender demasiado de TV, y pantallas. No son malas pero con tiempos contados y brindándole a nuestros peques la oportunidad de vivir diferentes experiencias y desarrollar su creatividad y motricidad. Los juegos de mesa son una excelente opción! Además de ser bastante económicos, se pueden utilizar una y otra vez, e incluso los adultos pueden disfrutar de tiempo en familia y crear vínculos con sus hijos sin gastar de más!

Otra opción para celebraciones o para socializar en familia, es hacer las famosas reuniones de amigos ¨de traje¨ poniéndose de acuerdo en reunirse en la casa de alguien (y pueden turnarse cada cierto tiempo) y cada quién trae bebidas, hielo, pancitos, galletas, etc, y cada familia solamente invierte una pequeña cantidad en llevar su parte y disfruta de un momento agradable y de lo que los demás han contribuido a la reunión. Esto además contribuye a que nuestros hijos aprendan a compartir, a convivir y a socializar mas allá de las pantallas de la tecnología.

Y a ti querida mamita, qué más se te ocurre? Deja tu comentario al final de este artículo para que entre las mamitas del grupo podamos enriquecernos con nuestras ideas!!!

Licda. Victoria de Flores
Psicóloga especializada en salud mental femenina

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Mami, quiero dulce! Mami, quiero ver tele antes de acostarme! Mami, mami!

Estas son algunas de las solicitudes que le concedemos a mi hijo de 4 años durante la vacación, porque las vacaciones para los niños son un período de libertad, de pasar mucho tiempo con mamá y papá y de sentirse consentido: permitimos que trasnochen, que se levanten a la hora que quieran, que coman más tarde, que pasen todo el día jugando, que vean televisión, que vayan de un lugar a otro sin parar, les reducimos sus obligaciones, en definitiva, que rompan con los horarios y las rutinas que de bien pequeñitos se ven obligados a cumplir, sobre todo en la escuela.

Pero…
Antes de que nos demos cuenta las vacaciones se han acabado y empieza de nuevo la rutina con sus horarios estrictos. Igual que nos pasa a los adultos, los niños necesitan un período de adaptación después de estas.

Cómo “sintonizamos” a nuestros hijos con la vuelta a la rutina.

1-. Anticipación. Es importante explicarle al niño cuándo se acabarán las vacaciones y qué significa esto (madrugar, ir al kínder o a la escuela, que su mami y/o papi vuelvan al trabajo,…), transmitiendo al niño la importancia de volver a su rutina de manera motivadora. Al hacerlo con tiempo suficiente y de manera consistente permitimos al niño que pueda asimilarlo poco a poco. Se puede sumar a esto un ejercicio de revisión de la vacación: qué es lo que más le gusto, lo que menos,…

2-. Retomar gradualmente la rutina. Además de anticipar el momento del fin de la vacación de manera hablada, el niño tiene que irlo experimentando; una buena manera puede ser que una semana antes de iniciar la escuela pueda ir retomando la rutina (acostarse temprano para que no le cueste madrugar, ajustar las horas de comida, volver a la dieta saludable, reducir el tiempo de ver televisión o de jugar con aparatos electrónicos,…). En caso de que el niño esté en edad escolar puede reservarse un ratito cada día para revisar tareas o hacer algunos ejercicios divertidos relacionados con su vida escolar.

3-. Permitirle participar en la preparación de la vuelta al cole. Al involucrarlo va a ir entendiendo y asimilando que pronto volverá al colegio y, además, se sentirá contento de poder ocupar todo aquello que preparó.

4-. Retomar amistades. Es un buen ejercicio llamar a algún compañero o compañera de nuestro hijo para que lo saluden o para que jueguen juntos, ya que eso les motiva a volver al colegio y restablecer sus relaciones sociales.

5-. Respeto. A pesar de seguir los pasos anteriores puede ser que tu hijo siga teniendo desajustes a la hora de volver a la rutina, a veces es sólo cuestión de temperamento, así que ármate de paciencia, obsérvale, escúchale, respeta sus respuestas no adecuadas (berrinche, enojo, llanto,…) y ayúdale a entender el momento en qué se encuentra y el porqué de su reacción.

Una vez inician la vuelta a la rutina algunos niños necesitan un tiempo de adaptación, todos somos diferentes así que es normal, igual nos pasa a algunas personas adultas, ¿verdad?.

Entonces mamitas, cuéntennos sus estrategias para preparar a sus niños para el regreso a la rutina o la vuelta al cole.

Recuerden que las estoy leyendo siempre,

Marta
Psicólogas infantil

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Antes:

• Si tenías proyectos de cambiar el tono para lucir renovada en estas vacaciones, lo mejor será que lo pospongas pues la tintura reseca el cabello y esto sumado a la exposición al sol puede terminar en maltrato profundo.
• Es recomendable que una vez por semana apliques una un tratamiento hidratante o reestructurante, que prepare a tu cabello para restaurar el daño solar y le brinde suficiente proteína para que luzca saludable.
• Prepara y blinda tu cabello del maltrato, nutriéndolo con ampolletas de queratina o proteínas hidratantes.
• Los expertos sugieren que antes de tomar cualquier destino, cortes las puntas del cabello para que éste no se dañe más.

Durante:

• Si usas tu cabello largo, se recomienda usarlo sujetado, ya sea en trenza o cola. El uso de los sombreros o pañuelos sirven de barrera para los rayos inclementes del sol.
• Te sugerimos hidratar tu cabello aplicando todas las mañanas un poco de aceite de oliva puro o alguna crema para peinar que contenga proteínas y nutrientes. Si estarás en la playa, aplicar un tratamiento o mascarillas ayudará de gran manera a protegerlo de los daños.
• Después de darte un baño en el mar o la piscina debes lavarlo con abundante agua fría para eliminar restos de cualquier residuo que pueda generar deshidratación o maltrato. Péinalo con un cepillo de puntas anchas para terminar de eliminar impurezas. Y aplica siempre una mascarilla o proteínas hidratantes.
• El mercado ofrece suficientes opciones de shampoo con filtro solar, utiliza uno de ellos y protege el cuero cabelludo y las fibras de tu cabello.
• Que falte todo menos el acondicionador. Si bien el shampoo te ayuda a limpiar tu cabello de punta a punta, ten presente que el acondicionador te brindará protección, suavidad y brillo. Una buena opción, además del acondicionador, es aplicar 15 ml. de aceite de coco o almendras.

Después

• Si no tuviste en cuenta los cuidados o métodos de prevención adecuados, será hora de acudir a tratamientos intensivos que salven a tu cabello de tanto maltrato. Para ello te recomendamos usar un shampoo con ingredientes reparadores y una vez a la semana mascarillas nutritivas que recuperen la resistencia y flexibilidad de tu pelo.
• Para mejorar las condiciones de tu melena, es recomendable realizar un masaje en el cuero cabelludo. Con movimientos circulares lograrás estimular la circulación sanguínea y en esta medida aportarás beneficios a la raíz del cabello.

Los cabellos de color rojo o rubio, son los más susceptibles, incluso pueden tener toques de color amarillento, naranja o verdoso.
La hidratación en tu cabello es sumamente importante. Procura utilizar productos que le aporten brillo como el pantenol o aloe vera, éstos cuidan especialmente la cutícula capilar.

Espero que estos consejos sean de tu interés y mucha ayuda para cuidar tu cabello. Cuéntanos que te parecieron y si tienes otros consejos que agregar ¡Comparte!

Silvia Rodríguez
Propietaria de Issenza

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Lo más importante que debes tener en mente es que entre mejor te organices y te propongas lidiar con el día a día de manera tranquila, mejor calidad de vida le podrás ofrecer a tus hijos cuando llegues a casa y pases con ellos.

La mayoría de las madres se preocupan cuando se acerca la fecha de iniciar o reiniciar labores, ya sea por dejar a su bebé después de la incapacidad por maternidad, o después de vacaciones. Las preocupaciones principales son con quién se quedarán, que tan bien los van a cuidar, las comidas saludables y oportunas, supervisión de tareas, higiene y hábitos diarios. Algunas cuentan con el apoyo de abuelas o suegras mientras que otras recurren a la contratación de una empleada para este fin. Preocuparse por el bienestar de los hijos es normal, y procurar que la persona a cargo de su cuido este pendiente de todo es parte del instinto natural y es oportuno procurar dejar todo lo mejor preparado para asegurarse del bienestar de sus pequeños. Es importante que se tenga en cuenta:

* Que la persona que cuidará a sus hijos esté debidamente calificada para hacerlo.

* Haber tenido experiencias previas en las cuales se deje a su cuido por momentos a los hijos para poner a prueba la calidad de cuidado y asegurar que los niños se sienten bien con esa persona.

* Tomarse el tiempo de hacer una lista del día con sus respectivas indicaciones de comidas, rutinas, higiene, reglas, permisos y/o medicamentos.

* Dejar números de contacto de emergencia y recomendaciones anotadas en un lugar visible (teléfono de mamá, papá, abuelas, pediatra, vecina o amiga de confianza).

* Estar pendiente de hacer llamadas espontáneas para chequear como están durante el día, quizás puedas considerar pedir permiso en tu trabajo para hacer una video llamada por Skype o WhatsApp en tus momentos de descanso.

Una manera práctica para lograr organizarse, es tomarse unos minutos en los días previos al inicio de labores, para anotar como es un día cotidiano en la vida de tus hijos, lo que necesitan y lo que desea que la persona a cargo del cuido haga o no haga. Es importante que tomes en cuenta las edades y etapas de desarrollo de tus hijos para hacer un plan realista. En base a esa lista, puedes tomar un calendario impreso, y ahí anotar actividades que se realicen en diferentes días, cambios de uniforme o menú diario/de loncheras. En una lista puedes pegar lo que se repite todos los días. Otro tip es dejar programadas alarmas en el celular propio o de la cuidadora como recordatorios o usar post its en puntos clave para dejar mensajes importantes. Una buena idea es programar actividades que conjuguen las tareas domesticas con tiempo de calidad con tus peques, dependiendo de sus etapas de desarrollo, por ejemplo, cocinar juntos o hacer competencias para recoger ropa o juguetes y ganarse un premio

Hay etapas de desarrollo mas difíciles que otras, pero recuerda que estas etapas pasan rápido y lo mejor es disfrutarlas con amor y paciencia. Recuerda que hay que trabajar para vivir, pero al ser madre no es posible vivir para trabajar, y habrán prioridades que tendrás que reorganizar por un tiempo. Sin embargo, si aceptas con antelación que ya no se cuenta con el mismo tiempo que antes y reconoces que habrán interrupciones o plazos atrasados pero que valdrá la pena, estarás en buen camino hacia el éxito en ambas facetas de tu vida! Al llegar a casa, trata de dejar el trabajo en la oficina, y enfocarte en disfrutar y educar a tus hijos, de preferencia deja el celular a un lado, y eso también les dará a ellos un ejemplo de control en la tecnología que actualmente afecta la comunicación de muchas familias. Tip: escoge un ¨ancla mental¨, un objeto que veas al salir de casa que te recuerde de enfocarte en el trabajo, y otro objeto o imagen impresa y pegada en un lugar visible que te recuerde que al llegar a casa debes apartar el trabajo de tu mente.

Si consideras que tu estrés se encuentra en un nivel demasiado elevado, que siempre andas de mal humor, que te es difícil organizarte, y necesitas controlar tu enojo, necesidad de llanto constante o simplemente buscas un desahogo y estrategias de manejo de la presión laboral, es necesario que busques tu propio proceso terapéutico y así evitar sacar emociones negativas con tu familia y sentirte mucho mejor.

Si quieres contactarme dale click a mi firma y encontrarás mis datos.

Licda. Victoria de Flores
Psicóloga especializada en salud mental femenina
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