IDEA 1:

Palitos de zanahoria o pepino con aderezo ranch: Cortar las verduras en formas divertidas y acompañarla con su aderezo favorito es una buena forma de lograr que las coman con más facilidad.

️ 

IDEA 2:

Donas de manzana

Es súper fácil, solo debes cortar las manzanas (rojas o verdes las que sean de tu preferencia) en forma de dona y puedes agregarle un topping que le encante a tu hijo como crema de maní, miel de abeja, entre otros.

IDEA 3:

Bolitas de melón y sandía con topping de chocolate (solo un poquito): Las bolitas de fruta acompañadas con un topping que le agrade como chocolate, nutela, dulce de leche o miel de abeja.

IDEA 4:

Guacamole con chips de plátanos

Hacer Chips de papas o plátanos en el horno es muy fácil, solo tienes que cortarlo muy fino, hornear al menos 30 minutos a 150 grados para que puedan salir crujientes. Sin frituras y totalmente exquisitas. Para remojar en un guacamole o en una salsa de queso, acompáñalo  de bebida de fruta del valle, esta es una excelente merienda para cuando tus niños estén más activos por lo que puedes repetirla varias veces a la semana.

IDEA 5:

Frutas con semillas

Hay muchas opciones que puedes combinar como uvas con pistachos, manzanas con almendras, el truco es combinar lo que sea de su agrado.

IDEA 6:

Brochetas de fruta con chocolate. La fruta es siempre una buena opción y si la acompañas con algo que les encanta es aún mejor.

Te dejamos algunos tips para que sea más fácil el momento de la merienda:

• Acompaña la merienda con agua y también puedes incluir bebida de fruta del valle para que tengas más opciones para incluir en la semana.
• Ajusta las raciones recuerda la idea es que le des algo entre comidas, sin que pierdan sus 3 tiempos de comida normales.
• Cambia constantemente la merienda, es importante que no se aburran de comer siempre lo mismo, recuerda que puedes usar cereales, jamones, yogurts, frutas, verduras.

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Para contrarrestar todas estas problemáticas de la salud causadas por una y mil razones es que hoy te queremos hablar de: La vitamina C. ¿A quién de nosotras no nos gusta una rica naranja, una mandarina o un vaso de limonada fría? A todas (¿o al menos a la gran mayoría nos encanta, más si estamos en verano? Pues todas estas frutas cítricas están llenas de vitamina C, lista para ayudarte en tu salud.

¿Sabías que la vitamina C, desempeña un rol fundamental en muchas funciones del cerebro, incluyendo la neuromodulación y el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos o angiogénesis en el cerebro? Tal es la importancia de la vitamina C para nuestra salud y el buen funcionamiento del cerebro y otros órganos como el hígado, que es vital que comas una porción de fruta que contenga vitamina C diaria.

Es por ello que te presentamos 5 beneficios maravillosos que le aporta la vitamina C al bienestar de tu salud:

1.Te pone de buen humor:
Sí, no solamente el chocolate tiene este efecto, la vitamina C también es capaz de hacerlo. Al consumir las cantidades necesarias de vitamina C, se eleva la liberación de la hormona oxitocina, que es la causante de provocarle sensación de bienestar al cuerpo.

2. Reduce el estrés y la ansiedad:
Al suplementar tu cuerpo con la cantidad necesaria de vitamina C, te ayudará a reducir los niveles de ansiedad o estrés. Principalmente en pacientes con diabetes.

3. Ayuda a reducir los efectos de tratamientos en contra del cáncer:
Reduce el dolor y la necesidad de analgésicos en pacientes que se están sometiendo a tratamientos como radioterapia o quimioterapia, por lo que les favorece en su calidad de vida.

4. Es una aliada para el control de peso:
La vitamina C disminuye considerablemente la acumulación de grasa en tus células grasas. Está médicamente comprobado que las personas que consumen las cantidades adecuadas de vitamina C, queman un 30% más de grasa durante periodos cortos de ejercicio.

5. Es perfecta para la salud de la piel:
Así como lo lees, la vitamina C es un componente fundamental para la salud de tu piel. Esta funciona de forma eficaz como terapia de rejuvenecimiento, ya que reduce el proceso de síntesis del colágeno de la piel.

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Necesitarás:

· 1/2 taza de café molido.
· 2-3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen.
Paso 1: Mezcla el aceite con el café para obtener una consistencia pastosa.
Paso 2: Frota el área afectada con esta mezcla, haciendo movimientos circulares hacia arriba.
Paso 3: Frota durante unos minutos y luego enjuaga con agua tibia.
Usa este exfoliante 2 a 3 veces a la semana.

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Hoy queremos hablar específicamente para bebés de 7 a 9 meses. ¿Qué tipos de ejercicios pueden implementar con ellos? Les explicaremos tanto para el motor grueso como para el motor fino.

Desarrollo motor grueso

1. Sienta a tu bebé con las piernas y los brazos extendidos, sin que apoye las manos en el piso. Empújale ligeramente por los hombros hacia los lados, tratando de que use sus manos para no caerse.
2. Pon a tu bebé a gatas y separa el abdomen del piso con una almohada o toalla enrollada. Llama su atención para que se desplace en esa posición hacia ti.
3. Siéntalo en el suelo, muéstrale un juguete y trata que vaya hacia ti gateando.
4. Mientras está a gatas, muéstrale un juguete y trata de que lo coja, para que se apoye con una mano.
5. Si aún no gatea, acuéstale en el suelo boca abajo y pon una toalla debajo de su pecho y vientre. Levántalo para que apoye sus manos y rodillas y se acostumbre a gatear.

Desarrollo motor fino

1. Tírale suavemente una pelota grande y haz que imite lo mismo. Haz que te tire la pelota con sus manos.
2. Deja que beba un poco de agua por sí mismo, dásela en una taza pequeña.
3. Deja que coma solo algunos alimentos como cereales y galletas. Evita alimentos duros.
4. Procura que utilice sus manos y que las junte. Cuando juegue, dale un cubo en cada mano y anímalo para que golpee uno contra otro.
5. Proporciónale juguetes de diferentes tamaños para que los manipule libremente.

Además de estos ejercicios, también es recomendable estimular su lenguaje y su desarrollo social. Anteriormente hemos compartido una entrada en la que pueden encontrar más ejercicios para el desarrollo de lenguaje y desarrollo social dependiendo de la edad en que se encuentren sus bebés.

Desarrollo del lenguaje y desarrollo social

Primero que nada, mamitas, estimulen a que sus bebés den sus primera palabras y no importa como sean, ¡festéjenlas! También pueden hacerles preguntas para que el conteste. Por ejemplo, cuando este comiendo pregúntale si quiere más y si responde, sonríe y dáselo.
Procura siempre llamarle por su nombre, platica con él, utiliza frases completas e inclúyelo en las conversaciones de la familia, como si ya hablara.

¡Ayúdalo a descubrir el mundo! Menciona los nombres de los alimentos para que los vaya identificando, también sácale de la casa para que escuche diferentes sonidos y muéstrale lo que produce el sonido. Enséñale a decir adiós con la mano y motívale a que te pase objetos, cuando lo haga, agradécele.

Recuerden que nuestros hijos imitan nuestras acciones, procuren siempre mostrar un buen ejemplo ante ellos y otras personas.

La entrada Top 10 ejercicios de estimulación temprana para bebés de 7 a 9 meses aparece primero en Mamis a Domicilio.

Se puede decir que el motor grueso es el primero en hacer su aparición desde que el bebé comienza a sostener su cabeza, gatear, sentarse sin apoyo y que más adelante se irán desarrollando más habilidades como saltar, correr y subir gradas. Para el desarrollo motriz de los bebés no es necesario que tenga “clases”, simplemente lo puedes conseguir jugando con él y hablándole.

Pero, nosotras les dejamos los siguientes ejercicios ayudan a sus bebés a partir de los 4 a 6 meses a contribuir con el desarrollo motriz.

Desarrollo motor grueso

1. Al cambiarle el pañal, frota sus pies uno contra el otro y juega con sus manos ayudándole a aplaudir y a tocarse la cara. Lleva sus manos hacia su boca y sus ojos para que las vea.
2. Coloca a tu bebé a gatas y debajo una toalla o cobija enrollada. Muéstrale un juguete para que intente tomarlo hasta que se apoye en una sola mano.
3. Acuesta a tu bebe boca arriba y ayúdale a que se siente, jalándole suavemente las manos.
4. Con el apoyo necesario sienta a tu bebé para que utilice sus músculos y pueda mantenerse derecho. De esta manera aliméntalo, platica con él y vístelo.
5. Si tu bebé ya empieza a sentarse por sí solo, enséñale a usar las manos para detenerse y apoyarse en el piso.

Otras recomendaciones que también pueden implementar es para el desarrollo del lenguaje y desarrollo social.

Desarrollo del lenguaje y desarrollo social

Si tu bebé empieza a balbucear o gritar, ímitalo y platica con él. Esto le motiva a comunicarse, pues respondes a sus llamados. También llámalo por su nombre en un tono cariñoso y habla con él constantemente, no solamente cuando lo vistas o lo alimentes.

Recuerda que los niños y niñas imitan actitudes de las personas, por eso mismo debes cuidar lo que ellos ven de ti. Para su desarrollo social procura siempre tratarlo con cariño, recompensa su esfuerzo con una palabra de amor, una caricia o una sonrisa.

Habla con el de frente, que él pueda ver tu cara y acostúmbralo a estar alrededor de otras personas, que él pueda jugar con otros adultos o bebés también es recomendable. Motivas su sentido de socialización lo ayudas a desarrollarse mejor entre otras personas.

Esperamos sea de mucha ayuda para ustedes, mamitas. Recuerden la importancia del desarrollo de estas habilidades, a medida que crezcan ellos irán desarrollándolas por si mismos.

La entrada Top 5 ejercicios para la estimulación temprana: motor grueso 4 a 6 meses aparece primero en Mamis a Domicilio.

Por eso, les compartimos unos tips que pueden utilizar cuando no sienten ganas de levantarse e ir a hacer ejercicio.

Recuerda por qué empezaste

Si ya llevas un tiempo ejercitándote pero te desanimas, trata de recordar por qué empezaste. ¿Qué fue lo que te llevo a tomar la decisión de hacer ejercicio? Mírate al espejo y piensa en lo que has avanzado, no importa si sea mucho o poco, estas progresando. ¡Continúa!

Pregúntate: ¿Me arrepentiré de saltarme este entrenamiento?

Cuando estés cerca de decir no al entrenamiento pregúntate si luego no te arrepentirás de haberlo hecho. Recuerda que ejercitarte se convierte en un hábito y tu cuerpo al acostumbrarse demanda esa falta de entrenamiento. ¡No te detengas!

Ejercítate en grupo o con otra persona

Sabemos que muchas veces hacer ejercicio solos no basta, a veces necesitamos a alguien que nos apoye y nos dé ánimos para hacer ese set de sentadillas que ya no queremos hacer. Dile a tu esposo, a una amiga o un familiar que te acompañe. No hay nada mejor que hacer ejercicio con alguien que nos motive a continuar con nuestro progreso.

Ponte desafíos a corto y largo plazo

Establece fechas en las que deseas lograr mejoras. Por ejemplo, dentro de 1 mes obtener mayor resistencia para hacer rutinas de ejercicio y dentro de 1 año alcanzar un peso en específico. Recuerda visitar a un nutricionista antes para que te dé el plan más saludable y seguro para obtener tus objetivos.

¡Que nada sea una excusa para seguir haciendo ejercicio, mamitas!

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En el pasado, nuestras abuelas prepararon este remedio natural para tratar las condiciones de salud de este tipo, y los que ya lo han intentado, confirman que nuestras abuelas tenían razón acerca de que contiene un gran poder curativo.

Remedio casero Cebolla Morada

Ingredientes

• 1 1/2 Libra de cebollas rojas o púrpura.
• 1 1/2 de azúcar morena
• 2 limones de tamaño medio
• 6 tazas ó 1/2 litro de agua.
• 7 cucharadas de miel de abeja cruda.

Preparación del remedio casero para la tos

1. Tomar una sartén grande y precalentar el azúcar a fuego medio.
2. Revuelve constantemente hasta que consigas un bonito color dorado.
3. A continuación, añadir la cebolla previamente cortada en rodajas, cocinar por un par de minutos, y añadir el agua.
4. Deja que hierva la mezcla a fuego medio hasta que el agua se reduzca a un tercio.
5. Deja que se enfríe por un tiempo.
6. Para ese momento exprimir los limones, y reservar.
7. Agregar la miel y el jugo de limón a la mezcla y revuelve bien.
8. Déjalo sentar durante la noche, y por la mañana cuela el líquido y guárdalo en un frasco de vidrio.

Cómo consumir este remedio

• Toma una cucharada antes de cada comida.
• Después de que lo termine puedes hacer otra dosis.
• Repetir el tratamiento hasta que tus pulmones se sientan mejor o desaparezcan los síntomas.
• Los niños deben tomar una cucharadita de la solución antes de cada comida.

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Sigue estos tres pasos:

1. Primero es importante que retires toda la ropa de cama del colchón, y la laves con agua caliente y detergente.
2. Coloca una taza de bicarbonato de sodio con un poco de agua en la zona manchada de orina, cubre el colchón con un plástico grande (puede ser una bolsa de basura) y deja que actué de 6 a 8 horas. Si te urge que el efecto sea más rápido, puede mezclar el bicarbonato con vinagre blanco y detergente, colócala en el área afectada, y verás como en unas horas desaparece la mancha y el mal olor. Luego debes de secar el colchón ya sea al sol, o con una secadora de pelo.
3. Pasado el tiempo requerido, retira el plástico del colchón y con una aspiradora de mano retira el bicarbonato de sodio que ya debe de estar completamente seco. Una vez te asegures que la mancha de orina haya desaparecido, rocía el colchón con un spray para desinfectar, puede ser Lysol o Febreze.

¡Listo!

Debes tomar en consideración cosas importantes:

* Antes de proceder con este método, revisa si hay instrucciones especiales del fabricante del colchón que sugieran algo diferente. Por lo general este método se puede aplicar con la mayoría de marcas y tipos de colchón.

* Es muy importante que te asegures que el colchón quede totalmente seco, de lo contrario esto podría causar que el colchón se pudra por dentro.

¡Compártenos si te funcionó!

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Cambiar el pañal de un bebé es uno de los procesos en el que más cuidado debes tener, el resultado es motivo de sonrisa o de malestar para tu pequeño.

No olvides compartirlo

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Hay dos tipos de dispositivos:

1. Los que contiene cobre, que se denominan T de cobre.
2. Los que contienen progestinas, una banda de hormona que se libera de forma lenta, que se denomina Mirena.

Ambas funcionan afectando la forma  en que se mueve los espermatozoides, impidiendo que se una con el óvulo. Además alteran el endometrio, que es la capa interna del útero.

El dispositivo Mirena, tiene otros mecanismos que son: formar moco cervical espeso y disminuye la ovulación, por acción hormonal.

¿Es eficaz y seguro?

¡Claro!, es muy eficaz. Está descrito que puede embarazarse 1/100 mujeres en un año, con ambos tipos.

¿Puede utilizar todas las mujeres este método?

Lastimosamente no todas pueden usarlo.

Consulta si:

• Has tenido infecciones pélvicas después del nacimiento o posterior a un aborto
• Tienes o has tenido enfermedades de transmisión sexual
• Estás embarazada o sospechas de estarlo
• Tienes lesiones en el cervix o cáncer de cervix sin tratamiento
• Tienes hemorragias anormales
• Tienes tuberculosis pélvicas
• Te perforaron el útero con anterioridad
• Sos alérgica al cobre
• Padeces de dolores menstruales intensos

¿Qué ventajas tendría de utilizarlo?

Las ventajas son muchas:

• Son económicos
• Mejoran la actividad sexual, ya que no existe posibilidad de embarazo
• Se puede utilizar en la lactancia
• La fertilidad vuelve rápidamente
• Se puede utilizar en pacientes con enfermedades crónicas

Para su colocación idealmente, es en tus últimos días de regla o a los 40 días post parto. Se puede colocar en el mismo momento después de un legrado, si has tenido un aborto.

El día de su colocación toma un analgésico, y lo primordial es que sea colocado por manos expertas. Luego será necesario su evaluación cada 6 meses.

Dra. Alicia Corleto Carpio
Ginecóloga Obstetra Colposcopista

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